Meditace
Pohyb, dech,
žehnání a ticho
Meditace v NIVASE můžou začínat aktivním pohybem a uvolněním, nebo klidnější vedenou praxí. Obě formy vedou pozornost zpět k vlastnímu prožívání a postupnému zklidnění.
Nemusíš umět „vypnout hlavu“. Právě proto se u aktivních meditací začíná tělem. Do ticha se pak vstupuje snáz.
PRO KOHO
Která forma ti je bližší
Vyber si podle toho, jestli teď potřebuješ nejprve rozhýbat a uvolnit nahromaděnou energii, nebo vstoupit do klidnější vedené praxe.
OSHO® aktivní meditace
Pohyb, dech, tanec, zvuk a přesně vedené fáze, které končí v tichu.
Hodí se, když ti ticho zatím nesedí, protože se hlava rozjede ještě víc. Potřebuješ nejdřív něco udělat s energií, která je v těle.
Meditace spojených srdcí
Vedená společná praxe se žehnáním Zemi, mantrou ÓM, hudbou a uzemněním.
Hodí se, když chceš meditovat vsedě, v klidu a ve skupině, kde tě někdo provede krok za krokem. Bez fyzické námahy. Jen sed, hudba a mantra.
CO TI TO DÁ
Co se děje a co zůstává
Napětí, které tělo vydýchá a vytřese ven.
Příjemná únava, po které se dobře spí.
Emoce, která projde a nemusí se řešit.
Zkušenost, že ztišení jde i tobě.
Jak setkání probíhá
PRŮBĚH
OSHO® AKTIVNÍ MEDITACE
Aktivní meditace pomáhají přenést pozornost z neustále zaměstnané mysli zpátky k tělu. Podle konkrétní techniky využívají pohyb, dech, tanec, zvuk, katarzi a následné fáze ticha.
Každá meditace má přesně daný průběh a vlastní hudbu. Předem vysvětlím jednotlivé fáze i to, jak si intenzitu přizpůsobit svému tělu.
OBVYKLÁ DÉLKA
Přibližně 60–90 minut podle techniky.
MEDITACE SPOJENÝCH SRDCÍ
Vedená praxe zaměřená na srdeční a korunní čakru. Součástí je požehnání Zemi laskavostí, radostí, porozuměním a dobrou vůlí, mantra ÓM, hudba, chvíle ticha a závěrečné uzemnění.
Probíhá ve skupině a nevyžaduje předchozí zkušenost s aktivními meditacemi. Provázím celým průběhem, takže se nemusíš na nic připravovat.
OBVYKLÁ DÉLKA
Přibližně 60 minut.
PRAKTICKÉ INFORMACE
Než přijdeš
Jak poznám, o kterou formu jde?
U každé nabídky na stránce Termíny je uvedené, zda jde o OSHO® aktivní meditaci, Meditaci spojených srdcí nebo celý cyklus.
Co si vzít s sebou?
Meditační sedák nebo polštářek, pohodlné oblečení a něco k pití. Na aktivní meditace navíc šátek, karimatku a deku na závěrečnou relaxaci vleže.
Jak náročné to je? Existují omezení?
Některé aktivní techniky obsahují intenzivní dech, rychlý pohyb nebo skoky. Konkrétní omezení a jemnější variantu uvádím vždy u dané akce. Meditace spojených srdcí je fyzicky nenáročná.
Můžu přijít jen na jedno setkání?
U jednotlivých meditací ano. Cykly jsou ale uzavřené. Chodí pořád stejní lidé, právě proto se dá jít hlouběji. U každé nabídky na stránce Termíny je uvedené, o co jde a jak se přihlásit.
