Hatha jóga
Pravidelná praxe s tělem a dechem
Na lekci propojuju vědomý dech, jógové pozice, relaxaci a meditaci. Rozvíjí to sílu a pohyblivost těla a současně vede k většímu vnitřnímu klidu.
Hatha jógu vnímám jako mnohem víc než soubor pozic. Je to cesta k rovnováze mezi fyzickou aktivitou, energií a myslí.
PRO KOHO
Pro začínající i zkušené
Lekce je otevřená lidem různého věku a zkušeností. Někdo cvičí roky, někdo přišel poprvé minulý týden. Jednotlivé pozice mají varianty a každý pracuje podle možností svého těla.
OHEBNOST NENÍ PODMÍNKA
V pozici jde o to, co cítíš ty, ne jak vypadá zvenčí.
CO TI TO DÁ
Co se změní po pár týdnech
Volnější ramena a krk. Tam se napětí drží nejvíc.
Pevnější střed těla, o který se opřou záda.
Pohyblivost, kterou poznáš při běžných věcech - schody, zavazování bot.
Držení těla, protože si ho konečně začneš všímat.
Hlubší dech, i mimo podložku.
Snazší usínání.
PRŮBĚH
Jak lekce probíhá
Pět částí, které na sebe navazují. Dohromady přibližně 90 minut.
Úvodní naladění
Krátké zastavení a přenesení pozornosti k tělu a dechu.
Pránájáma
Dechové techniky podporující soustředění a vědomou práci s energií.
Ásany
Jógové pozice pro posílení těla, pohyblivost, stabilitu a rovnováhu.
Relaxace
Čas pro celkové uvolnění a vnímání účinků praxe.
Meditace
Závěrečné ztišení pro klidnější mysl a vnitřní harmonii.
PRAKTICKÉ INFORMACE
Než přijdeš
Co si vzít s sebou?
Pohodlné oblečení, ve kterém se ti dobře dýchá, vlastní podložku, polštářek nebo sedák, deku na závěrečnou relaxaci a něco k pití. Cvičí se naboso. Podložky ani deky nepůjčuju, počítej s vlastními.
Mám zdravotní omezení. Můžu přijít?
Napiš mi před lekcí. Při omezení pohybu, bolesti nebo jiných obtížích ti můžu doporučit vhodnou variantu pozice. Odborné zdravotní otázky ale patří lékaři nebo fyzioterapeutovi, ne mně.
Jak se přihlásím?
Napiš mi přes stránku Termíny. Jak přihlašování funguje, najdeš tam.
.png)